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备孕多吃什么水果

2018-05-14 本文已影响 114人  http://www.baidu.com/
正在备孕期间的夫妻们,在饮食上有很多禁忌,比如这时候不能吃辛辣的食品,吃多了会导致胃部不适,还会导致消化不良,另外这时候不能吃高糖食品,吃多了会导致糖代谢紊乱,还有要尽量少吃腌制食品,尤其女性吃腌制食品对怀孕很不利,那么备孕期间应该多吃什么水果呢?

备孕多吃什么水果?

1、苹果

苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对备孕大有益处。

2、芒果

所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

3、柳橙

桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物,胡萝卜素,抗坏血酸,钙,镁等营养元素。能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性。

4、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。

5、猕猴桃

猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,能够提高身体的抵抗力,有助于胎儿的发育。

6、樱桃

樱桃中含有丰富的维生素,它也是含铁质较高的水果之一,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分,因此适当的多吃一点樱桃,对胎儿发育有益。

7、香蕉

香蕉含有丰富的叶酸,而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素,同时香蕉还含有钾等营养物质,有一定的降血压的功效,此外香蕉富含大量的纤维素,还可以调节肠胃,预防便秘,帮助提高新陈代谢的速度,及时清除体内毒素,建议每天吃一根香蕉,非常有好处。

8、草莓

草莓是一种维生素C含量非常高的水果,同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质,帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射,在备孕期搭配参杞红复配可以改善未准妈妈体质,增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶和有机酸备孕多吃什么水果可增强肠胃蠕动和消化,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些,一定要认真清洗,防止残留的农药。

9、榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。不过榴莲也不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。

10、木瓜

木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西,能够帮助的身体分解肉类蛋白质,消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。而且,木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。


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