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对钙铜铁锌碘元素的必备了解:个人代孕价格

2018-05-14 本文已影响 76人  http://www.baidu.com/
关于钙、铜、铁、锌、碘元素的知识:

一、钙

1.重要性和必要性

钙的重要性准妈妈们也都知道了吧,关于钙的重要性,我们普及了很多。比如怀孕前,若女性体内钙摄入不足,就不能满足胎儿生长发育的需要,影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育,出生后还会使孩子出现佝偻病。新妈妈自身也易于产后出现骨软化和牙齿松动或牙齿脱落等现象。

2.孕妈妈的钙摄入标准

女性非怀孕期平均每天需要钙约800毫克,而在怀孕期间每天必须摄入1000~1200毫克的钙。

3.孕妈妈缺钙的表现

孕妇在妊娠期出现小腿抽筋、疲乏、倦怠等症状,就要高度怀疑缺钙的可能性。

4.孕妈妈怎样补充钙元素

从均衡饮食结构入手,是最安全、最合理的补钙方式。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜,具体可每天早、晚喝牛奶各250毫升,就可补钙约600毫克,再加上多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等,就能满足孕妇的需要。但大多数准妈妈对钙质的摄入都达不到标准,为了自己和胎儿的营养,建议孕期适当补充钙制剂,并配合维生素AD来保证钙质的有效吸收。

二、铜

1.重要性和必要性

铜是机体内蛋白质和酶的重要组成部分,能维持骨骼、血管和神经系统的正常功能。另外,铜还是人们熟悉的超氧化物歧化酶的重要成分,能保护人体细胞免受过氧化物的损害。

2.孕妈妈的铜含量标准

母体铜不足也可累及胎儿缺铜,并影响胚胎的正常分化与胎儿的健康发育。如果孕妇体内含铜不足,还会使母体羊膜厚度发生异变,从而造成羊膜早破而导致早产。

世界卫生组织建议,一个成人的摄铜量每天不应少于2—3毫克,孕妇还应适当增加。

3.孕妈妈的铜含量自测

如果孕妈妈在妊娠期间血中铜含量过低,往往会出现贫血、体温低、皮肤和毛发色素减少,以及不明原因的痢疾。铜摄入过量,则表现为腹痛、呕吐、腹泻、头晕、痉挛、昏睡等症状。所以孕妈妈要特别注意。

4.孕妈妈怎样补充铜元素

为了优生优育,育龄女性特别是孕妇要注意补铜。铜在人体内不能储存,必须每日补充。补铜的途径以食补为主,含铜最多的食物包括海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜以及巧克力;其他含铜的食物还包括土豆、豌豆、红色肉类、蘑菇以及木瓜、苹果等。

三、铁

1.重要性和必要性

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、出生后智力发育障碍,出生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。因此,孕妇在孕期应特别注意补充铁剂,为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。2006年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所调查数据显示:中国孕妇贫血患病率为37.74%,产妇贫血患病率为49.65%。

2.孕妈妈的铁摄入标准

在怀孕早期,每天应至少摄入15~20毫克铁;怀孕中晚期,每天至少应摄入25—35毫克铁。

3.孕妈妈的铁含量自测

准妈妈缺铁,易发生缺铁性贫血,出现心慌气短、头晕、乏力等症状。

4.孕妈妈怎样补充铁元素

孕妇应该注意膳食的调配,有意识地食用一些含铁丰富的食品,如动物内脏、蔬菜、肉类、鸡蛋等,其中以猪肝的含铁量最高。紫菜、海带等也含有一定量的铁。需要注意的是:在补充含铁食物时,应避免与牛奶、茶叶同服,最好与含维生素C丰富的水果等同服,因为维生素C能够提高铁的吸收率。

中华医学会建议:孕期应加强营养,摄入富铁食物。从妊娠第3个月开始,按元素铁60mg/d口服补铁,必要时可延续至产后;同时补充小剂量叶酸(400g/d)及其他维生素和矿物质。以保证母体和胎儿的铁营养。

四、锌

1.重要性和必要性

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用。

怀孕期间,孕妇如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少,新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。因此,孕妇缺锌会增加分娩的痛苦,还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能,影响产妇健康。

2.孕妈妈的锌含量标准

中国营养学会推荐中晚期孕妇每日锌供给量为16.5毫克。

3.孕妈妈的锌含量自测

当孕妇出现倦怠、味觉下降时,就应进行相关检查,考虑是否缺锌。

4.孕妈妈怎样补充锌元素

补锌的最佳方法是合理调配膳食,多吃些含锌较多的食物,如香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。孕期还须戒酒,因为酒精会增加体内锌的消耗。

苹果素有“益智果”与“记忆果”的美称。它不仅富含锌等微对钙铜铁锌碘元素的必备了解:个人代孕价格量元素,还富合碳水化合物、多种维生素等营养成分,孕妇每天吃1~2个苹果即可满足锌的需要量。

五、碘

1.重要性和必要性

碘是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育,影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体含碘不足,将直接限制甲状腺激素的分泌。

孕期母体摄入碘不足,可造成胎儿甲状腺激素缺乏,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,出生后甲状腺功能低下。

2.孕妈妈的碘含量标准

孕妇每日摄入的碘含量为200微克。

3.孕妈妈的碘含量自测

我们每天的食用盐中含有一定量的碘,一般人不会出现碘缺乏。若每位计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妇在补充碘时,如查尿碘含量低于100微克/升,则要加大碘盐摄入或服用碘丸,同时必须在医生的指导下,采用正确剂量进行补充,以防止摄碘过高。因为,碘过高同样会产生副作用。

4.孕妈妈怎样补充碘元素

缺碘地区的女性在怀孕以后,应多吃一些合碘较多的食物,富含碘的食物有海带、紫菜、海虾、海鱼等,并坚持食用加碘食盐。

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