广州高鹰助孕机构首页

首页 >> 代孕服务

这些运动有助分娩,想顺产的孕妈们赶快收藏合

 2019-12-03 15:16  


  孕期适量进行运动,可以增强体质,控制体重,缓解压力和疲劳,让准妈妈信心十足,助力日后分娩。那么孕期哪些运动有助于孕妈妈分娩?

  什么运动有助于孕妈妈分娩

  1.散步

  

  散步能够增强孕妇的心血管功能,无论你喜不喜欢散步,在代孕之后,都一定要多散步。散步还可以帮助消化,增强耐力。孕晚期散步有助于胎儿的分娩。

  注意:孕妇在散步时,要注意散步的时间、环境。散步时间一般不超过30分钟,速度不宜太快;散步要先选择好环境,比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子,尽量就别外出了。散步时最好有家人陪伴。

  2.游泳

  

  毋庸置疑,游泳是比较适合孕妇的运动。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增强耐力。

  注意:游泳要选择恰当的时间和环境。比如:选择水质较好,人较少的泳池,在游泳之前一定要做热身运动,免得下水后,孕妇肢体抽筋,孕妇游泳的较佳时间是代孕5-7个月,孕妇在游泳时,一定要有医护人员或者家属在身边,免得被其他人碰到肚子。

  3.孕妇体操

  

  体操是比较好的有氧运动方式,它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,还可松弛腰部和骨盆的肌肉,为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备,除此之外,可增强自信心,在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

  注意:孕妇在运动时幅度不需要太大,动作要轻柔,每天都要坚持做;每次做操不要太累,不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜,微微出汗时就可停止。另外,在代孕3个月之前不要做跳跃运动。

  4.其他运动

  

  除了以上3项运动外,还可进行其他的有氧运动,比如快步走、慢跑、爬楼梯等,可以根据自己的情况量力而行。切记不能过度疲劳,准妈妈可与医生商定自己选择何种运动最好。

  爱心提示

  1、先从较轻松的运动着手,这样不至于引起呼吸困难或过度疲劳,然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服,要减少运动量。

  2、跳跃、快速旋转的动作都不能进行。不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。

  3、准妈妈的身体若柔软度不足、体重过重、肌肉的力量不足,或已很久不做运动了,在运动前最好有医生的指导。

  并非所有的准妈妈都适合做运动。患有心脏病,或有肾脏泌尿系统的疾病、妊娠高血压,或曾经有过多次流产史的准妈妈,不适合做孕期运动。另外,如果准妈妈怀了双胞胎,在做运动前一定要听取医生的意见。总之,一定要在专业医生的指导下进行孕这些运动有助分娩,想顺产的孕妈们赶快收藏合期运动。

  

  咨询电话:0532- 6608 8666

  医院地址:李沧区金水路731号

  

标签: 运动 散步

最近关注
热点内容
推荐内容