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2021-01-21 10:46作者:佚名

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怀孕期间,有些孕妈为了保持身材,增强体质,会在怀孕期间做一些运动。那么孕期运动要注意什么?带着疑问,一起来看看吧。


多数的孕妇都听过这样的说法,那就是孕期要多运动,这样生孩子的时候更好生。其实在平时我们也是建议大家多运动的,运动不仅有利于身体健康,还能帮助减肥。孕妇坚持运动的话,既能帮助消化,又能帮助控制体重,对分娩也有好处。但是孕妇运动也不是盲目的想怎么运动就怎么运动,最好可以遵守这4个准则,这样才能对孕妇和胎儿都好。

1. 运动量不要太大

有些孕妇过分的追求孕期的运动量,可能怀孕前自己不怎么运动,但是在孕期却把运动量增加到了以前的2-3倍,甚至更多。这样孕妇的身体是吃不消的,不光孕妇自己的身体承受不了,还会对胎儿造成影响,严重的话会导致流产。所以孕妇不要攀比,要量力而行,一般建议孕期的运动量达到怀孕前的60%就可以了。尤其是在怀孕初期,尽量也休息为主,少运动。

2. 运动的选择要合适

在孕期进行运动的话,孕妇一定要选择合适的运动项目,尽量避开那些腹部扭动的动作。不然的话很容易伤到胎儿,甚至是引发流产、早产。其实孕期的运动也不要太过于追求形式的多样性,只要能够坚持下去,即使是简单的散步也能达到很好的效果。一般我们是建议孕妇做做瑜伽、游泳等,当然,也要有专业人士的指导,不能自己胡乱的运动。

3. 运动量随孕周不同而不同

孕妇在孕期的运动量不是一成不变的,它会随着孕周的不同而不同。我们说过,在怀孕初期,胎儿发育不稳定,孕妇以静养为主,少量运动即可。到了怀孕中期,就可以适当的增加运动量了,孕妇在运动的过程中也能刺激胎儿的发育。到了孕晚期,孕妇的身子很重了,这个时候就不宜进行大量的运动了,因为稍有不适就可能会引发宫缩,甚至是早产。

4. 不是所有的孕妇都适合运动

虽说孕妇运动的好处有不少,但是也不是所有的孕妇都适合运动的。像那些患有妊娠高血压、妊娠糖尿病或者是有心脏疾病,先兆性流产的孕妇,想要运动的话,最好在医生的指导下进行。

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顺产侧切缝线多久吸收

一般来说,侧切缝线6~20天可完全吸收。

不过由于准妈妈的体质各不相同,所以具体的缝线吸收时间也不同,有长有短,这都是正常的。这期间产妇注意保持伤口清洁,不要再次撕扯即可。

2 顺产侧切缝线不吸收怎么办

若是准妈
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妈顺产侧切的缝线一个多月甚至更长时间都没有被吸收的迹象,最好去正规医院检查,因为有可能是感染或异体排斥所致,若有需要可在医生的建议下取出来。

3 顺产侧切缝线处疼痛正常吗

顺产侧切伤口缝线处由于有伤口以及作为异物的线存在,有疼痛感是正常的。

不过,这种疼痛会随着伤口的愈合慢慢减轻,如果出现疼痛没有减轻,甚至加剧的情况就要引起注意了,有可能是发生了感染或者是伤口愈合不良,最好尽快到正规医院就医检查。

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  一、手机放裤兜

  多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间,专家指出,将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射,影响精子的运动能力,从而会影响精子的数量。

  对策:放在桌上或者拿在手中。

  
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二、开车久坐

  长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足,血氧量减少,就使能量、营养物质减少,造成精子能力下降。

  而白领女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,再加上缺乏运动,以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症,这些都是不孕的原因。

  对策:每45分钟起身活动5分钟;每天应活动30分钟。

  三、穿紧身牛仔裤

  男性不应穿太紧的牛仔裤,特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊,让阴囊处于密闭状态,空气不流通,使细菌滋生,引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温,限制血液循环,妨碍精索静脉回流,对精子的产生和营养很不利。长此以往,容易造成今后不育的不良后果,还容易造成供血量减少,特别是在炎热的夏天阴囊会松弛,过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。

  四、营养不良和偏食

  精子的产生需要原料,因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜,保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

  对策:保证营养均衡。

  五、工作压力大

  精神因素与个性特征对男性和女性生育功能的影响是不容忽视的。

  神经内分泌功能的研究表明,妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态,不仅会引起植物神经功能失调,也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调,可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血,还可引起输卵管痉挛,宫颈粘液粘稠,不利于精子穿透等。据统计,约60%的神经官能症妇女有不同程度的月经紊乱,降低了正常受孕率。

  而男性如果长时间精神
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紧张、心情不好,会使大脑皮层对性腺轴激素抑制,导致精子生成能力下降。

  对策:尽量放松自己的精神,多听音乐,经常运动,并增加自己的生活兴趣。

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