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助孕了睡不着怎么办:唐山代孕价格

2018-05-14 本文已影响 104人  http://www.baidu.com/
1. 保持愉悦的心情

孕妈妈和胎宝宝是一体的,好的心情不仅有利于胎宝宝的身心发育,对于你的睡眠也至关重要。

请把工作留在公司,下班前就把事情完成好,不要把紧张忙碌的情绪带回家。如果你的情绪过于紧张,不妨听听喜欢的音乐,也可以适度的运动舒缓压力,但请避免在睡前一小时进行。

2. 舒适的睡眠环境

试想一下,如果你的卧室乱七八糟,空气污浊,不仅你的心情不会太好,而且对你和胎宝宝的健康也有影响。白天的时候可以开开窗通通风,睡觉前后整理一下你的床铺,非常简单的事情,但是长期坚持才是好的习惯。

此外,孕妈妈可以选择软一点、大一点的床铺,让自己的身体有足够的伸展空间。还可以点上一盏香薰灯,推荐你使用薰衣草精油,有效帮助延长睡眠之余,还可以缓解焦虑的情绪,最重要的是孕产妇也可以使用哦。

3. 睡前加餐,但避免利尿的食物

睡觉前可以吃一些全麦面包、乳制品或者水果,但记得不要太多。这些食物不仅可以避免我们在深夜产生饥饿感(我怀孕的时候经常半夜饿醒找东西吃),而且因为食物中钙的含量,还能减少夜里发生肌肉抽筋。

但是睡前请避免食用含咖啡因的食物,以及一些利尿的食物,要不然半夜你可能会因为尿急而醒来。

4. 入睡前的放松活动

当我们还没有睡意的时候,其实不必强求自己一定要睡觉,我们可以进行一些放松身体舒缓情绪的活动,困意自然而然就会到来。

可以舒舒服服洗一个热水澡,让老公帮助你进行按摩,不尽可以帮助你睡眠,而且每天练习一下分娩时的按摩手法,熟练以后,分娩中可以发挥很大作用哦。可以跟你的先生躺在床上,给胎宝宝讲个故事、说说话。还可以放一首轻柔舒缓的摇篮曲,点上一盏.薰衣草精油的香薰灯。当你的身心开始放松,闭上双眼,不知不觉就会进入梦乡。

5. 睡眠的姿势不要太计较

孕妈妈们总是纠结不已,睡前是左侧卧,但是醒来的时候是平躺或者右侧卧,或者左侧卧不舒服,这样会不会影响胎宝宝的健康。

理论上讲,左侧卧能够避免本职的子宫压迫下腔静脉和腹主动脉,造成孕妈妈和胎宝宝血流减缓,身体不适。所以在怀孕晚期,医生们都会建议尽量采取左侧卧的睡姿,孕妈助孕了睡不着怎么办:唐山代孕价格妈们可以借助一些孕妇枕头,但也不必过于纠结不能够长时间维持左侧卧,基本上,每个人都很难维持同一种睡姿睡一整个晚上,怎么舒服怎么睡就好。


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